好的，我现在是每周跑四次，一次40分钟，确实是有改善。但是回家后孩子老人一吵闹，就又会加重。
【 在 allenmix1115 的大作中提到: 】
: 可以试试先从短距离开始试试
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: 我是当时我们单位一个跑马的哥们带着跑 从2km开始 坚持一个月就明显有效 要注意跑姿 慢点没关系 关键是抬头
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