【 在 winrar 的大作中提到: 】
: 一小时太久了
: 没那么多时间
: 最好半小时没搞定
，
跑步膝盖疼有几个应对：
1. 一双合适的跑鞋。有些号称是跑鞋的，并不适合普通人，因为专业跑鞋轻，弹性小，适合竞速。如果不知道选哪个，建议可以试试NIKE 飞马PEGASUS 36或者37.
2. 跑姿：基本原则是不要大步跑，不要有往上窜的感觉，基本上是小步慢跑，略微前倾，前掌或者中前掌着地，感觉腿部只做一个动作，那就是小腿向后拉起，自然放下。
3. 如果还是不行，建议护膝。
4. 平时可以练习静蹲，靠墙静蹲。
--
修改:Forrest1994 FROM 188.127.39.*
FROM 188.127.39.*