深蹲一天50-100呢，还有波比跳，引体向上若干，还要跳绳。
就是没有性趣么，躺床上就睡着了，差不多十点不到就睡了
【 在 zhuyangzjs02 的大作中提到: 】
: 弄个哑铃弯举二头 没毛用
: 就练2个动作，大重量杠铃深蹲，硬拉。  只能做5次那种重量。  一星期至少练个3-4次
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