我们的问题是一样的
我觉得这是遗传神经衰弱……没啥好办法

也只有大家都知道的那套健康生活的老生常谈

我觉得对我来说有一丁点帮助的，就是睡眠时间稳定
睡不着的时候就吃助眠药来调节，保证每天稳定的入睡时间和睡眠时长，逐渐进入良性循环，能慢慢有一点提升

我的经验是，睡眠是个很容易进入恶性循环的事情
一两天睡不好，睡不着，会慢慢的越来越受影响，睡眠质量越来越差……然后入睡越来越难，睡眠质量越来越差
【 在 wojiushiid 的大作中提到: 】
: 医学的也行。至于什么睡前少碰电子产品、少喝水、少激烈运动、白天多运动、泡脚、室温控制好之类的都试过了。还是睡眠差：
: 具体体现在入睡一般要1个小时以上才能睡着，睡着四五个小时必醒一次，后面睡的就不踏实、总体睡眠质量差，然后基本一周就能有1-2天睡眠能及格。其它每天都起来昏昏沉沉的困一天。基本每天每天都有梦醒来也能记得。
: 好多年了，中医也试过很多次了。平时工作压力也不算非常大，也没有大的外界影响。非要找原因的话就是体质略差点，想东西多一些（但不至于属于思虑过重）。，但是！！！跑步一直在坚持。效果并不明显！！！
: ...................
--
FROM 113.227.63.*