我个人是两星期12斤差不多。
一天一斤后面几天自己有点怕了，加大了主食摄入。
减少主食，高蛋白饮食，碳水尽量少点，多吃蛋白，瘦肉，喝脱脂牛奶。
然后就是运动。
很简单。
光饿是不行的，尽量吃个七八分饱，但是碳水要少。
【 在 seasunsky 的大作中提到: 】
: 保证身体不出健康的问题下可以做的极端点
: 下周末有个想注意下形象的见面
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