支持楼主。
粥+油条+咸菜，只能是价格便宜，但是的确营养搭配差了些。
至少要粥+粗粮（5%），但是粗粮要提前泡好，因为不好煮熟。 外加1个鸡蛋（最好是1个鸡蛋+另一个鸡蛋的蛋白），再加一杯牛奶。
粥的成分是淀粉，就是糖，升糖快。 蛋白质更加重要。
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