你看到的可能是极端的现象。

靠谱的健身科普，都是推荐合理的营养比例，碳水是一定要吃的。
碳水、蛋白质，甚至脂肪，都是每天都要摄入的。

蛋白质如果吃过量了，也只能是热量超标长膘而已。

【 在 luckyvc 的大作中提到: 】
: 凡事都有个度，现没有人靠只吃白粥度日，都是佐餐，纯白粥和菜都吃进肚里胃是分不清你喝的是纯米还是菜粥的！
: 健身圈现在走火入魔了，整天戒碳水高蛋白，还升酮，酮症也是病！看了一下他们蛋白质普遍超标很多，今天微博热搜还有个人吃蛋白粉吃出了肾病。
: 香港广东人都爱喝粥，明火白粥是最经典的，熬烂了超高GI那种，可是香港人目前全球寿命最高。江苏百岁老人4000多例调查基本都爱喝粥，特别强调爱喝粥油，也是白米熬的稀烂才能出油超高GI那种。
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