买牛排或三文鱼，煎一下十分钟，再买上一袋沙拉，非常健康而且快速

炖汤建议别喝了，就是水+脂肪颗粒+嘌呤，几乎没什么营养价值

【 在 rebeccazzbit 的大作中提到: 】
: 自己做肯定热饭热菜，但自己做麻烦，做一顿：一个素菜+一个肉菜+加一个炖汤（排骨或者鸡汤或者鸭汤）至少要2个半小时
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