减肥时候的早餐
全麦面包一片或红薯半个，玉米半个，杂粮包一小个啥的
肉类：两个小鸡腿去皮或者牛腱子四五块，三文鱼三四块或虾仁五六个
鸡蛋 或煮或少油煎
牛奶或咖啡无糖
午餐 食堂，肉类一份 去皮鸡腿，鸭肉去皮，蒸鱼，酱牛肉等等吧，至少一巴掌，蔬菜
两份 太油的过水，主食玉米一个，杂粮饭或米饭一两
晚上差不多同早餐吧
反正就是 少油少脂肪少盐 少精细碳水 高蛋白 去糖 少吃零食 计算热量
晚上运动半小时 慢跑或者KEEP 一个月4-6斤
一年从155斤到110
【 在 kakalong (卡卡龙) 的大作中提到: 】
: 天哪，赶紧介绍成功经验，我瘦了10斤之后就下不去了，锻炼半年了，医生建议我再瘦10斤，说我天生代谢弱一点，得比正常还瘦才行
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