一、运动方面
1、勤提肛
2、练跑步
3、俯卧撑
二、时间方面
1、语言交流，转移注意力
2、中间换几个姿势
3、t晚点戴
三、事后方面
切记倒头睡，利用事后时间多交流，争取下次改进，记得多温存，给予关心很重要。
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