不运动，就靠控制饮食很难。瘦不了多少。

【 在 emslinhao 的大作中提到: 】
从现在开始不吃晚饭，不吃零食，少吃高糖水果，主食用粗粮代替。多吃蔬菜。
早睡早起，每天11点前必须睡觉，6点半起床，中午
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