你这个好像是生物钟紊乱。坚持两周规律生活，固定的时间上床、固定时间下床，不补觉不午睡试试。

酒精和咖啡依赖严重的话，可以去专科医院挂物质依赖的专家号试试。
【 在 ceciliatang 的大作中提到: 】
: 也不知道为什么。
:
: 不知道从啥时候起，睡觉前都习惯喝一点酒，一小杯红酒，否则睡不着。但也就是工作日偶尔喝，可能1-2个月一瓶。后来怀孕、哺乳期间虽然停了，睡眠还是不错。白天靠1-2杯咖啡保持清醒和高效率。
: ...................
--来自微微水木3.5.12
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