也不知道为什么。

不知道从啥时候起，睡觉前都习惯喝一点酒，一小杯红酒，否则睡不着。但也就是工作日偶尔喝，可能1-2个月一瓶。后来怀孕、哺乳期间虽然停了，睡眠还是不错。白天靠1-2杯咖啡保持清醒和高效率。

断奶后又开始恢复这个习惯，这两年工作压力更大，特别是近期，需要独立挑很多事情，晚上喝的酒更多，有时候3-4天就一瓶，还不一定能睡好。再加上小孩最近经常早醒，我自己就会很晚才能入睡，或者半夜醒了总是睡不着，或是很早就醒。差不多从今年开始。

最近两天试着不喝酒，服了点谷维素，但昨天晚上又1点多才睡着，早上5点多被娃吵醒就再也睡不着。白天1-2杯咖啡。

都说睡眠不好一般是心理原因，理性来讲我也不是很理解我自己。家庭来讲，小孩儿有老人帮忙带。两边父母都有稳定的收入和积蓄，不需要我们甚至还主动补贴我们。工作上来讲，我在乎的这份工作收入其实很一般，家里也不是主要靠我挣钱。工作本身我是完成的很不错的，领导也很给机会，我自己也很感兴趣，没有谁给我太大的压力。但我自己特别上心，特别执着，总想做到最好，内心就经常有不知道为啥的焦虑和恐惧。

我很想知道，如何有真正健康、积极、高效的生活方式，而不是靠咖啡因和酒精维持表面高效，实则伤身的生活。

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要靠吃药么……
【 在 JonSnow 的大作中提到: 】
: 找医生，吃点抗焦虑的药
: 发自「今日水木 on M2007J17C」
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问一下版上@abb，她好像是专业人士
【 在 ceciliatang 的大作中提到: 】
: 要靠吃药么……  
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发自「今日水木 on M2007J17C」
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为什么又要清醒又要催眠的。就不要喝任何东西，顺其自然不好么。
对于水以外的任何饮品，我都不喝。或许一年偶尔喝一两次。

【 在 ceciliatang 的大作中提到: 】
: 也不知道为什么。
: 不知道从啥时候起，睡觉前都习惯喝一点酒，一小杯红酒，否则睡不着。但也就是工作日偶尔喝，可能1-2个月一瓶。后来怀孕、哺乳期间虽然停了，睡眠还是不错。白天靠1-2杯咖啡保持清醒和高效率。
: 断奶后又开始恢复这个习惯，这两年工作压力更大，特别是近期，需要独立挑很多事情，晚上喝的酒更多，有时候3-4天就一瓶，还不一定能睡好。再加上小孩最近经常早醒，我自己就会很晚才能入睡，或者半夜醒了总是睡不着，或是很早就醒。差不多从今年开始。
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白天不喝咖啡，断奶了孩子给其他人带睡。戴耳机听东西入睡，这条最近对我很有用。
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