睡前两个小时做点轻松愉快的事情。比如看看小说，追追综艺节目。自我调节无效的话尽早就医。

【 在 phoenixhills 的大作中提到: 】
是这样的，我每天思考有很多头绪的事情，每天用脑很多，导致到了该睡觉的时候，大脑还是停不下来，这么个入睡困难。
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