1、手表我买的佳明，基本所有跑步软件都兼容， 有心率+记录， 出门带个表，不要开别的跑步软件；

2、慢慢加量+加速度，不要让自己太累了。 我原来跑过很多，生病休了2个月后，体重长了好多，现在1个月还没恢复10公里；

3、你刚开始很慢的跑， 前几次总会有点酸胀，过两次就好了， 你要是会控心率， 慢慢的会看到效果，身体、速度能力、心率能力。  不存在不能跑的人，我算能力很差的， 基本慢慢跑坚持着。


【 在 Cathyisagirl 的大作中提到: 】
: 我大概有十几二十年都没跑了啊，就是走路都很少 稀奇吧？毫无夸张～
: 这样的情况 开始启动跑步的话 如何循序渐进？
: 若开始就剧烈，会拉伤久不运动的肌肉吧
: ...................
--
FROM 117.136.88.*