我看了下他晒的朋友圈，基本上是跑1小时 ，11公里，配速5.4左右
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 骑车这块肯定没问题，除非他单位在山上，或者有条件让他骑到40甚至60的速度；
: 跑步主要看速度，如果心率控制合适，比如130到150之间，又是缓慢提量上来的，那每天10公里是完全可以的。
: 适量慢跑或者说有氧跑（单次40分钟较好，最多不超过80分钟），猝死的风险肯定比球类运动要小很多的。
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