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说马拉松的严肃跑者，平均寿命比常人多19岁。
我的理解，健康饮食，作息规律，控制体重，好的心情，是普通人最好的养生方式，锻炼适度就行。寿命长短主要由先天的基因和后天的生活方式共同决定的。
跑步应该三天打鱼两天晒网，一周跑3~4次比较好，每天10km不太可取。
但对一个健康的人来说，10km运动量可能并不大，对另一个人10km要累死，对他只是保持练习而已。所以是自己把握。


1957年创造中国第一个马拉松记录的张亮友，跑了52年，今年（2017年）已经90岁的他还在坚持跑步——查了一下，今年95岁了。“震撼！他95岁仍坚持跑步！他说要跑到生命最后一刻……”https://baijiahao.baidu.com/s?id=1723025048843696836&wfr=spider&for=pc



这个人就是张亮友，安徽淮南人，现年95岁。

【 在 airlulu 的大作中提到: 】
: 老公家的人都不胖，不过公公65岁死于心梗，还有一个大伯也是50出头心梗死了，有个叔叔67岁发作脑梗。所以他觉得他们家是不是基因上比较容易血管堵塞或者弹性不好，加上他工作非常的清闲，他就大约从2-3年前开始了跑步，而且非常喜欢跑步，每天都要跑10公里，每天。而且他早上骑车10公里去上班，下午又骑车10公里骑回来，我感觉他这个运动量太大了，他说坚持运动对心脏对血管好。他说那种激烈的羽毛球篮球会容易猝死，这种规律跑步不会的
: 他跑步基本是1小时，11公里，配速5.4左右，心率之前听他说过150左右
: 我想问问，版上还有没有人也是每天跑这么多的，对于这种家族里可能血管比较脆弱的人来说，到底是好还是不好？
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