敢问大拿的身高体重
【 在 beaver (因果) 的大作中提到: 】
: 咱们换个减脂的思路，会变得有意思的多……可以整天琢磨自己吃点啥……而不是不吃啥。
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: 假设，我基础代谢是1800大卡，每天运动500大卡，总共消耗2300大卡。我希望每天有700大卡的热量缺口，我就能吃1600大卡热量的食物。然后算算我身体的蛋白质、纤维素、油脂、碳水的需要，保障我的健康。在这个基础上，甚至还可以盘算一下，有多少热量可以拿出来，分配给解馋用的水果啥的。总之，我一天就1600大卡的配额，琢磨琢磨自己吃点啥。
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