对对，你说得对，我减脂期每天都要吃VC和VB的，这个还挺重要的。简单的做法就是吃善存补充各种微量元素。

吃鸡蛋、吃鸡胸肉、吃虾或者鱼；吃西兰花、吃芹菜、吃黄瓜西红柿。戒糖戒盐。其实也吃不下去太多，不饿就自然停下来了（不咋好吃）。补充微量元素。

然后每天保持一定量的无氧抗阻和有氧运动，防止代谢掉下来。

坚持个半年，就会有比较明显的变化。

其实减脂也没有那么难。



【 在 withfei 的大作中提到: 】
: 男的一般1600-1800的基础代谢，加上生活工作，如果没有太大运动，一般2400-2600的代谢，吃超过这个就别想瘦了
: 而且缺蛋白质，缺钙，缺VCVB，等都可能造成脂肪无法代谢，无法减肥
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