看了你的食谱，这个蛋白质摄入量太少了。你的肌肉在流失，也会造成你的基础代谢降下来。你需要每公斤体重至少1g蛋白质。

蛋白质含量最高的鸡蛋，每4g里面有1g蛋白质。鸡肉牛肉之类差不多5g里面有1g。牛奶30g里面有1g

算算你需要吃多少。

长期蛋白质流失会影响脏器功能。一定要小心啊。
  
  
【 在 cynthia0319 (纠纠) 的大作中提到: 】
:  没有断碳
:  我还要干活搬砖
:  断碳吃不消的说
:  【 在 beaver 的大作中提到: 】
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