对的。

所以，一天消耗的热量 = 基础代谢 + 运动 + 你说的兴奋的这段，日常生活的代谢量

lz一天的消耗，如果按照她的描述，应该是 1500+300+500，至少是2300。她只吃1200，缺口1100大卡每天，一周就会掉1kg脂肪，外带1kg水。

现在看事实上不掉，而且lz已经是48kg小体重，而且长期吃1200低于所谓1500基础代谢。所以最大的可能是她的基础代谢已经掉到1000左右了。表现应该是畏冷，空调一吹就不行；或者表现为体温调节能力有限，一冷就难受，一热就冒汗，很敏感。

基础代谢掉到1000大卡是一个比较不好的信号，各个脏器已经开始只保障基础功能以自救了。要尽快把基础代谢从1000提升到1500。办法不是多运动，正好相反，是多吃蛋白质和脂肪，增肌。自身的感觉是保持“小火炉”状态，浑身上下暖暖的。

基础代谢都掉了，这一轮的减脂应该结束。应该进入增肌阶段。



【 在 chelseaLL 的大作中提到: 】
: 那就算运动本身，
: 如果跑步30分钟，其实后面30分钟，加起来1个小时甚至更长，人都是兴奋的
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