的确是，为人父母的难啊……致敬！
9点多一次生物低潮容易睡觉；如果没睡，就要到12点左右了。如果这个时候再看两眼抖音视频啥的，一兴奋，再准备睡就2:00了。
所以，如果还有任何办法，尽可能9点半睡觉。
如果能，21:30睡觉，4:30起床，睡眠7个小时，非常理想。零点之前睡多长时间，决定了你的睡眠效率有多高。
【 在 flsnow 的大作中提到: 】
: 9点半刚弄完娃…… 还要做家务，洗澡吹头发，一分钟手机不看也要到10点半了呢。
: 不过打算调整作息稍微早点睡的，现在入睡困难总是搞到比较晚，然后刚有困意就饿了
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