谢谢您
想问下第三条是不是必须每天练？每天练多久比较合适？

【 在 lv8 的大作中提到: 】
: 1) 戒掉饮料（如果是含糖的话）
:  2）减少快消化碳水化合物的摄入，多吃慢消化碳水化物（粗粮），可以适当吃一些 白芸豆 （如果没有消化问题的话）
:  3）如果想要紧致，只能是增肌了，可以针对腹肌和核心肌肉群 进行专门的训练（先做简单的摸膝卷腹+平板撑）
: ...................
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