不饿不撑的前提下，

戒糖戒盐，控油。

断一段时间的碳。

您试试效果，可以不？


简单说：严格不吃糖，一切甜的都不吃（水果、饮料、包括作料不放糖）。主观上不吃盐。事实上盐无所不在，蹭进来的已经够每天5g了。油也是，尽量少吃，比如炒菜、油汤等等。

在这个基础上，吃肉蛋、吃青菜，把自己吃到不饿不撑。

这样可以么？


体重会很快掉的。



【 在 syd7125 的大作中提到: 】
: 不节食的情况下，我一般保持在不饿不撑这个尺度，但体重就是蹭蹭涨
--
FROM 183.33.226.*