不担心你了。6.5的配速，够了。单杠还能上去2~3个，牛！

弄个弹力带踩着。降低拉单杠的力量难度。

没啥需要嘱咐你的了。控制热量总量，多吃肉。持之以恒。等你的好消息



【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 跑得慢，以前偶尔跑步，一般5公里，6.5-7配速，现在早上3公里7.5配速，就是活动锻炼下，卷腹和平板我得晚上做，单杠这东东吧，虽然我是女汉子，不过引体向上我还是不太行，做不了2-3个
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