跑得慢，以前偶尔跑步，一般5公里，6.5-7配速，现在早上3公里7.5配速，就是活动锻炼下，卷腹和平板我得晚上做，单杠这东东吧，虽然我是女汉子，不过引体向上我还是不太行，做不了2-3个
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 早上的慢跑，跑的稍微快点就够了。卷腹和平板支撑可以在床上干，正好醒来迷迷糊糊的，用来让自己清醒过来也挺好。深蹲在什么地方都可以干。关键是做好姿势，每天做100个，用来保护肌肉足够了。
: 背部是个问题，能找到单杠么？实在不行弄个划船机比较好。
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FROM 223.72.62.*