确实一天的总热量还是要控制的。

不过重点多吃瘦肉。蛋白质的饱腹感强，不容易饿，热量也不算很大。最关键是的有热量缺口的时候，会掉肌肉。尽可能多一些蛋白质，尽可能保护肌肉减少不要太厉害。掉肌肉的话，基础代谢掉下去，就有很多麻烦了。

所以，吃基础代谢热量的食物，在身体能承受的条件下，尽可能多吃点蛋白质，多吃点瘦肉。


【 在 waitforgirl 的大作中提到: 】
: 很有道理！我再调整一下晚上的食谱，尽量吃低热量的食物
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