谢谢详细建议！摘要：减脂不能减肌：）

【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 确实一天的总热量还是要控制的。
: 不过重点多吃瘦肉。蛋白质的饱腹感强，不容易饿，热量也不算很大。最关键是的有热量缺口的时候，会掉肌肉。尽可能多一些蛋白质，尽可能保护肌肉减少不要太厉害。掉肌肉的话，基础代谢掉下去，就有很多麻烦了。
: 所以，吃基础代谢热量的食物，在身体能承受的条件下，尽可能多吃点蛋白质，多吃点瘦肉。
: ...................
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