对了，还有一个健身动作，就是杠上正压腿或者侧压腿，也是拉伸小腿肌肉的方式。
女性不建议练蹲举，这个是真的让小腿粗的。当然，大腿也会粗。如果不在意腿形，只在意力量的话，倒是无所谓。

【 在 taozi1029 的大作中提到: 】
: 很实用的指导建议，太感谢您了
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