不知道你多大。我45+，BMI20.我正常吃，早上吃包子，牛奶，鸡蛋，中午晚上各1碗饭，或者面条，或者饺子，肉蔬菜若干。每天一个水果。
腰部肉多了，穿裤子能感觉出来紧。但是总体我不胖。我晚饭6点左右吃，7点以后就不吃了
，还有，零食吃得少，基本不喝奶茶。经常走路，偶尔跑步，跑量不大，800米那种。
你可以晚饭前喝点汤，饭少吃点。话说，我生娃后，体重反而降了不少，因为在国外，自己带，辛苦，哎。

【 在 Lyshelle 的大作中提到: 】
: 每天吃得很少，体重却蹭蹭飙升，整天饿得头晕眼花，肉却肉眼可见多了
: 生娃真是改变体质啊，当年都是只要晚上不吃很多零食体重都要往下掉的
: 话说吃什么能够不饿还不长体重
: ...................
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