腰腹你去找个私教帮你练很快，你自己琢磨耗时而且可能练偏伤腰
【 在 gracie 的大作中提到: 】
: 我的腰腹就不行，现在练习腹腔发声，再配合丹田气脉，不知道要多久恢复呢
: 要是恢复了我不光可以唱歌，还可以去蝶泳了
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