Lieberman教授注意到非洲和南美洲的一些土著人，比如墨西哥的塔拉胡马拉生活的印第安人，特别擅长长跑，他们往往每天都跑很长的距离，而他们的关节却没有美国人那些毛病，或者很少。这些土著人跑的时候要么赤脚，要么穿简易的凉鞋。于是Lieberman教授就做了这方面的研究，结果发现穿鞋跑步对关节的冲击要比光脚跑剧烈得多。为了保护关节，人们应该赤脚跑或者穿轻薄简易的鞋。

通俗的理解就是，我们的腿部关节和脚本来是配套的，对腿部关节来说剧烈的冲击首先你的脚底会受不了，会疼，因此光着脚跑的时候落地自然而然会比较轻盈，不然脚受不了。而当人们穿上鞋，脚底受到了保护，无形中落地就重了，这样关节受的冲击就大，久而久之关节就出了毛病。关节炎最大的原因就是常年的磨损。近几十年来发明的厚底跑鞋对关节的损伤更大，尤其有些厚跟的鞋，让人们跑的时候脚跟先着地，损伤就更严重。总之，鞋的减震效果越好，对关节的损伤越厉害。因此，这些科学家们建议，跑的距离越远，穿的鞋底应该越薄；有条件的话，光脚跑是最好的。

而且，脚部的肌肉、韧带都很多。与腿部大而少的肌肉相比，脚部的肌肉细小却多，脚部的感觉和运动神经在中枢所占的比例也远大于腿部，这决定了脚部运动的特点，就是调控精细。如果你留意一下赤脚走路的脚，甚至穿平底凉鞋走路时的脚，会发现脚趾和脚掌都有很多协调的动作。然而穿上鞋袜后，这些运动很大程度上被限制了，脚部很多肌肉变得形同虚设，而它们原有的平衡身体，保护下肢关节的功能也受到了限制，这也让下肢的关节更容易受伤。
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