每天做这些，然后坚持一个月，是不
【 在 ppcat0622 的大作中提到: 】
: 我经常1-2个月减10斤，102减到92这种，疫情期间减过3、4次。感觉我的方法挺有效果：
: 1、开始做开合跳、抬腿跳这种有氧，把心率提起来。开合跳50个+抬腿跳100个。开始做一组，十几天后就能做三组。
: 2、然后做卷腹、空中蹬自行车、平躺双腿直立然后放下，这种是减腰减肚子的。看体力，我一般一个动作20-40下，做3-5个动作。
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FROM 202.108.31.*