和你差不多情况，去年9月底体检，高压139，低压85，
后来听医生的做到2点:1、清淡、少吃盐。2、别熬夜，保证8小时睡眠
坚持了3个月，再加上一直坚持的每周25公里的跑步，还是有点效果的
【 在 windtopair 的大作中提到: 】
: 43周岁，男性，普通打工人，179/75kg。
: 不吸烟，非常偶尔工作场合喝一点。
: 冬天前，基本保证每月50-80km的养生跑。
: ...................
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FROM 111.53.167.*