其实降血糖的办法就是吃高蛋白高脂食品，如果有碳水需要是高纤维素碳水。如果限于谷物的话就是多吃豆类，藜麦，燕麦。
我虽然没有血糖问题，但是现在也尽量少吃米面和肉类，多用豆类，坚果和藜麦代替。但是跟我一起吃饭的人不干。
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