减肥最好的方式是管住嘴。男性运动首选还是力量训练，提高新陈代谢。
你提到几个运动，跑步的减重效果最明显，但要保持一定运动强度和时间，并且体重不能太大，不然体重下来不确定，膝关节先废了。
羽毛球、网球、游泳运动量虽然大，但是普通人无法一直保持强度或者时间。
【 在 ximei 的大作中提到: 】
: 到底是无氧运动减肥效果好，
: 还是有氧运动减肥效果好呢
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