自己的经历 算是警示吧
记得是2020年吧，那个夏天我工作有间断，休息了1个多月
因为我不爱运动 用中医说湿气重 晒太阳对我有好处 是真的有好处 身体舒服
所以那个夏季 我每天先是早晨早期活动会 然后早饭后9点多就步行 普通步速走大概1.5小时，中间有间歇，所以粗略估计是7-8公里。然后午饭午休，下午5点左右继续步行，也是1.5小时左右
所以那段时间每天步行15-20公里，体重减掉了，因为出汗多，身体也特别轻盈，觉得年轻了好几岁
所以很开心
可是到了半年后还是一年后，我感觉膝盖有点问题了 ，使不上劲，酸麻，胀
一直到现在都是这样
我觉得就是那段时间走路过度了，高温暴晒下长时间步行 损伤了膝盖
现在悔不当初
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