这种自己练，东一下西一下的效果不大，因为非常难坚持每周一两次每次一个小时
老师带着大家一起练都需要非常强大的自制力
老师带着练，一是循序渐进，二是强度比自己练大很多
【 在 fanfanMM 的大作中提到: 】
: 嗯，是打算练起来了，谢谢你，愿我们都无病痛
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