嗯，我目前练了快一个月了，可能还是每次时间不够长吧 最近又痛的厉害，感觉呼吸都扯着痛，主要腰和背痛 有时候扯着前胸都痛，不晓得是不是筋膜炎
【 在 Lyshelle 的大作中提到: 】
: 这种自己练，东一下西一下的效果不大，因为非常难坚持每周一两次每次一个小时
: 老师带着大家一起练都需要非常强大的自制力
: 老师带着练，一是循序渐进，二是强度比自己练大很多
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