每天规律时间入睡起床；一定要早睡，比如9-10点上床；睡不着听冥想引导，很多app。吃汤药或酸枣仁膏。看书《我们为什么要睡觉》。

【 在 kingrush 的大作中提到: 】
: 晚上睡前很难入睡，一般睡眠不到7个小时，早上醒来精神状态很差。
: 求分享容易入睡、能睡上8个小时的经验分享。
: 谢谢
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