睡前慢跑或快走半小时到一小时。

晚餐别吃太饱，尤其不要吃太多油腻难消化的肉食。

晚餐后别再进食，任何。
【 在 kingrush 的大作中提到: 】
: 晚上睡前很难入睡，一般睡眠不到7个小时，早上醒来精神状态很差。
: 求分享容易入睡、能睡上8个小时的经验分享。
: 谢谢
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修改:aaruo FROM 106.58.239.*
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