减脂的时候需要吧 而且还会适当的断食
如果只是腹部平坦的话 对于普通人来说肯定已经够了
但是我老公对自己的要求比较高 他一直都是八块腹肌+鲨鱼肌明显的那种
我自己也很注意 在同龄人里面可以算是身材top的 每周有氧+无氧 3-4次
【 在 scubawh 的大作中提到: 】
: 健身需要忌口吗？我50+，20年来基本不健身，什么都吃，腹部还是平的，力量比普通人大的多...
: 跑几百米轻松，再长就力不从心了，但要坚持，稍慢点，跑2000还能跑。如果步行或海边溜达这种低烈度的活动，一天都行。多吃可以，一天不吃也不难抗。
: 年轻时运动+中青年后不运动...就没忌口过
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