我现在一般4点多就醒了 老年人伤不起 所以我都尽量早点睡 8点半就躺下听书 手机设置自动关机 听着就迷迷糊糊睡着了
以前我是入睡难 后来没啥压力了 睡着不那么难了 变成早醒了 以前我也早醒 但是是5点多 现在变4点多了
6、7小时其实差不多够了 关键是要有睡眠质量 时间不用卡死8小时
我的经验就是白天不要睡 不要有压力 睡前不要动脑 不要吃太多 不要多说话 不要刷手机 这些都会影响睡眠
【 在 kingrush 的大作中提到: 】
: 晚上睡前很难入睡，一般睡眠不到7个小时，早上醒来精神状态很差。
: 求分享容易入睡、能睡上8个小时的经验分享。
: 谢谢
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