我教你一招，亲测有效！
上闹钟早上5点起床，运动1小时，然后吃早饭去工作，白天即使困死也不睡不躺，硬撑到晚上9点再睡。
开始几天肯定早上很困，晚上睡不着或者乱醒，各种难受感，但要撑住！
这样坚持最多7-14天。就能秒入睡、自然醒、第二天精神抖擞。

前提1：不能有心事，你如果精神压力大，在床上胡思乱想，那就只有麻醉和安眠药把你搞翻倒管用了。
因为心病还需心药治疗，现代人很多失眠是因为心病。
前提2：晚上不要说话不要思考，可以看古文或者枯燥不喜欢的书，晚饭后不要看手机，手机不要带进卧室。身边不要有人打呼噜和噪音，把卧室弄彻底黑咕隆咚不透光。


【 在 kingrush 的大作中提到: 】
: 晚上睡前很难入睡，一般睡眠不到7个小时，早上醒来精神状态很差。
: 求分享容易入睡、能睡上8个小时的经验分享。
: 谢谢
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