再说一下，你那个是吃饱，这个就很猛了，我父母是定量，不管是否吃饱，就只能吃这么多，比如说面条，最多100克，五谷或者糙米可以稍稍多吃一点，增强一点饱腹感，你都吃饱了，这玩意儿就没有增强饱腹感一说了
不过你说吃的顺序这个确实没错，应该先喝汤再吃菜，再吃肉最后吃米饭，这样其实也是控制摄入量，前面增强了饱腹感，后面自然也就吃不多了
【 在 larker 的大作中提到: 】
: 建议试一下血糖监测仪，每5分钟测1次血糖，跟手机联网，虽然准确度不是特别高，但是测量出来的血糖趋势结果，能够帮你找到吃什么，怎么吃能够让血糖缓慢上升。
: 你说的吃糙米和细米。我监测下来的结果是先吃菜，吃饱以后再主食，血糖上升慢。先吃主食的话，不管糙米还是细米，都升得快。
发自「快看水母 于 ALN-AL00」
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