早起空腹喝一大杯250ml以上蜂蜜水，如果有糖尿病不推荐
然后每天一定要运动，跑步、跳跃一类的，做仰卧起坐，加强肠道蠕动
北京到冬天气候干燥，是容易便秘
白天喝水加东西，柠檬，蜜雪冰城柠檬水，三分糖，买一杯喝一些后加水，一天喝两杯以上
总之一天要喝水2000ml左右，还要运动
大便后要洗屁股很重要，痔疮会引起便秘，常年清洗不会得痔疮
然后隔一段时间，清一下肠道，别吃泻药，现在超市有个葡萄籽啥啥汁，好多超市有，都有这个功能，你可以买来，每天按说明喝
【 在 netbug8 的大作中提到: 】
: 痛苦死，想拉，蹲下去又拉不出来，时间长还占资源，
: 一天N趟厕所，关键厕所很忙，有时要排队。
: 用力，只能挤出几颗羊屎球球，还tm挤出血来
: ...................
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