每周3-4次夜跑，每次2.5-3KM，配速 4.5-5.3左右。

【 在 kezhifeng 的大作中提到: 】
: emmm，也不能全怪到人到中年去，不知道你现在运动量几何
: 我大学时候回新疆都会猛吃一顿烤肉，爽得不行，屁事没有
: 去年去新办吃了顿自助，拿了20串烤肉，第二天脸上就起红痘了
: ...................
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FROM 218.76.62.*