五岁半双胞胎男娃妈妈感同身受！
我的体会是，1，尽量把其他人尤其是娃爹拉进来，每天默念“孩子不是我一个人的，这是亲爹”，必要的时候直接扔给他，放心，爹和孩子都能活着。或者把老人拉进来，哄或者骗，或者给钱。反正活儿得有人分担，不能一个人干。
2，放弃一切不必要的情感体验，尽量屏蔽自己的情绪，不要内耗，集中精力完成具体的事物。一内耗就提醒自己停下来，干点真正有结果的事儿，比如收拾衣服，收拾家务，做饭。集中精力做马上能见到结果的事儿，陷在家务里也比陷在情绪里强。
3，降低要求，包括对自己，对娃爹，对娃，对老人。咱们条件人手不够，就别密集育儿了。嘴上可以要求高，但是内心要降低要求，我娃上幼儿园之前我对全家的要求是“活着就行”，娃别养坏了，大人也别累坏了。尽量找个平衡吧，别让某个人累坏了其他人都闲着还不知道，娃也能健康成长。
如果能运动，就动起来吧。每天抽空在家里做20个深蹲也好。动起来身体会舒服很多。
我之前也总难过，觉得不公平，凭啥人家生了一个娃的每天轻轻松松快快乐乐，我累得要死整天灰头土脸觉都不够睡。最近想开了，反正孩子已经生了，不能塞回去也不能卖了，就这样吧，不因为内耗消耗自己了，集中精神干点啥都比内耗强。


【 在 qianligong 的大作中提到: 】
: 1.让娃爸深度参与育儿的难度，难如上青天。这条放弃了（尝试过无数种方式后的放弃。不用探讨了）
: 2.本娃妈身体非常不好。且上班。工作强度适中，但工作氛围不好。因为身体原因，也没法换工作了，忍着吧。
: 3.孩子非常普的普娃，5岁。丧偶式育儿，从出生到现在，以及可以预料到的我的有生之年，90%靠我一个人。
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