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【 在 jingyanxiao3 的大作中提到: 】
: 1、不吃油，也就是不吃炸炒，所有食物蒸、煮
: 2、不吃精制碳水，用土豆、玉米、荞麦提供碳水且少量
: 3、牛奶脱脂的
: ...................
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