调整完的时间太短，1个月不见效也正常，按照这个节奏坚持3个月
同时配合饮食，不是饿着，而是调整呢结构和进食时间，16+8，并且高油高盐高热量含糖饮料全部戒掉
多吃干净的蛋白质、蔬菜、碳水孔量
3个月减5斤问题不大
剩下来就是长期坚持了

【 在 gxfu 的大作中提到: 】
: 目前主要通过跑步，正常饮食，没怎么控制。
: 现状：
: 1、性别：男
: ...................
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